Episode 11

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Published on:

28th Apr 2017

Jasper Caven: Wie nehme ich wirklich gesund und effizient ab?

Gast dieser Folge: Jasper Caven

Mit Jasper Caven – einem studierten Ernährungsberater und Personal Trainer – habe ich in dieser Folge darüber gesprochen, was die wichtigsten Faktoren sind, um effizient, gesund und langfristig abzunehmen. Dabei haben wir versucht, möglich praktisch zu bleiben und häufige Fragen zu klären. Jasper ist außerdem mehrfacher Buchautor.

„Du kannst auch mit Snickers kurzfristig abnehmen.“

– Jasper Caven


Themen über die wir sprechen

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  • Wie Jasper zu den Themen Fitness und Ernährung gekommen ist
  • Warum es nicht motivierend ist, gesünder zu werden
  • Probleme bei der Zieldefinition
  • Wie schlimm ist Übergewicht?
  • Der Einfluss von “gesunden” Lebensmitteln
  • Wie nimmt man am besten ab? Und wer sollte wie abnehmen?
  • Ist Kalorienzählen sinnvoll?
  • Machen Kohlenhydrate dick?
  • Kann man mit veganer Ernährung abnehmen?
  • Wie kommt es zur Sättigung?
  • Ist Low Carb gut geeignet zum Abnehmen?
  • Kann der Stoffwechsel “einschlafen”?
  • Wie es zum Jo-Jo-Effekt kommen kann
  • Die Bedeutung von Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte
  • Wie sich das Hungergefühl entwickelt
  • Ist Zucker ungesund? Muss ich auf Zucker beim Abnehmen verzichten?
  • Wie viel Obst darf man beim Abnehmen essen?
  • Mahlzeitentiming
  • Verträglichkeit von Lebensmitteln verbessern
  • Die Bedeutung der eigenen Darmgesundheit
  • Welche Rolle Stress beim Abnehmen spielen kann
  • Wie viel Eiweiß man beim Abnehmen zu sich nehmen sollte
  • Ist Ausdauertraining oder Krafttraining besser zum Abnehmen geeignet?
  • Was soll man glauben? Jeder sagt etwas anderes?
  • Wie aussagekräftig sind wissenschaftliche Studien?
  • Nahrungsergänzungen bzw. Supplements zur Unterstützung
  • Jaspers Buch: Ernährung mit Plan
  • Jaspers Website: jasper-caven.de


„Leute stürzen sich mit ganz viel Energie auf ganz kleine Stellschrauben.“

– Jasper Caven


„Den Leuten wird immer nur gesagt: Wenn du nicht abnimmst, dann reduziert die Kalorien weiter…“

– Jasper Caven

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Tiefgründige Gespräche mit Andersdenkenden, Idealisten, Machern sowie Weltveränderern und Einblick in ihre Welt.
Changemaker – Der Podcast mit Andersdenkenden, Idealisten, Machern sowie Changemakern und Einblicke in ihre Welt.

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Simon Schubert

Simon Schubert ist ein Essentialist, der an eine Welt glaubt, in der die Mehrheit der Menschen ein erfülltes Leben in Einklang mit sich, ihren Mitmenschen und ihrer Umwelt führen.